gebe dir etwas zeit und finde ruhe.
stelle den fernseher oder die musik ab.
lege das buch weg, fange kein spiel an, mache nicht sauber, räume nicht auf und gehe nicht einkaufen.
lasse die arbeit ruhen und tue nichts.
falls du zuhause oder an einem anderen, sicheren ort bist: schliesse die augen.
vielleicht wirst du feststellen, daß es nun alles andere als ruhig ist.
so viele gedanken, ideen, ängste, wünsche, sorgen und überlegungen, die du die ganze zeit nicht oder nur wenig beachtet hast, rücken nun in dein bewußtsein.
übe dies einige male; es ist schwer, nichts zu tun und sich nicht abzulenken.
vielleicht, wenn du abends übst, schläfst du dabei ein. warum nicht...