entspanne dich, schliesse deine augen und mache einige tiefe atemzüge und spüre deinen körper.
nimm deinen körper von den sohlen deiner füße bis zum scheitel wahr, dann entspanne noch tiefer.
vielleicht spürst du, daß du dich irgendwo nicht entspannen kannst, vielleicht in den schultern, in einem arm oder vielleicht auch überall.
wenn du einen bereich ausgemacht hast, so spanne ihn mit aller kraft an.
verstärke also absichtlich die wahrgenommene verspannung.
dann löse die anspannung.
bewege dich auf diese weise durch deinen körper und entdecke, das du alle spannungen lösen kannst.
vielleicht haben wir selbst alle verspannungen unbewußt hervorgerufen und können uns nur nicht erinnern?
vielleicht können wir durch die nochmalige, bewußte anspannung diese bereiche erlösen und dadurch reinigen, heilen und mit neuer energie versorgen!
erwache sanft aus deiner meditation.