tao

wirbelsäulengymnastik

wirbelsäulenatmung (9 mal)

zuerst einatmen
entspannt bleiben

rückenmarkwäsche

drittes auge: weißer dunst kräftigt die knochen
scheitel: das goldene licht des himmels kräftigt das knochenmark
fußsohlen: das blaue licht der erde wäscht das knochenmark und stärkt die gelenke
die wirbelsäule hinablächeln
kreuzbein, schädelpumpe, nebennieren und thymusdrüse werden warm

seidenwurm (6mal)

wirbelsäule zulächeln und mentales bild entstehen lassen
vom steißbein bis zum schädel hochschaukeln
dann vom kopf bis zum steißbein hinunterschaukeln
zum schluss:

ausruhen und der wirbelsäule zulächeln
spüren, wie das chi ins mark gezogen und ins gehirn abgestrahlt wird
die wirbelsäule ist warm und entspannt

rückenmarkwäsche

drittes auge: weißer dunst kräftigt die knochen
scheitel: das goldene licht des himmels kräftigt das knochenmark
fußsohlen: das blaue licht der erde wäscht das knochenmark und stärkt die gelenke
die wirbelsäule hinablächeln
kreuzbein, schädelpumpe, nebennieren und thymusdrüse werden warm

kranichhals (18 mal)

achten auf das tor des lebens und l2 und l3
die welle pflanzt sich von den lendenwirbeln bis zum nacken fort
zum schluss:

ausruhen und die wirbelsäule hinunterlächeln
wirbelsäule und gehirn atmen das chi der erde und des universums
die wirbelsäule ist warm und entspannt

rückenmarkwäsche

drittes auge: weißer dunst kräftigt die knochen
scheitel: das goldene licht des himmels kräftigt das knochenmark
fußsohlen: das blaue licht der erde wäscht das knochenmark und stärkt die gelenke
die wirbelsäule hinablächeln
kreuzbein, schädelpumpe, nebennieren und thymusdrüse werden warm

nach links und rechts schaukeln (18 mal)

vom steißbein zum kopf und wieder zurück
jeden bereich der wirbelsäule für sich schaukeln
zum schluss:

ausruhen
die wirbelsäule saugt chi in knochenmark und gehirn und stärkt die lebenskraft der knochen

rückenmarkwäsche

drittes auge: weißer dunst kräftigt die knochen
scheitel: das goldene licht des himmels kräftigt das knochenmark
fußsohlen: das blaue licht der erde wäscht das knochenmark und stärkt die gelenke
die wirbelsäule hinablächeln
kreuzbein, schädelpumpe, nebennieren und thymusdrüse werden warm

kreisendes schaukeln und schütteln (18 mal)

vom steißbein zum kopf und wieder zurück
jeden bereich der wirbelsäule für sich kreisen
zum schluss:

ausruhen
die wirbelsäule saugt chi in knochenmark und gehirn und stärkt die lebenskraft der knochen

rückenmarkwäsche

drittes auge: weißer dunst kräftigt die knochen
scheitel: das goldene licht des himmels kräftigt das knochenmark
fußsohlen: das blaue licht der erde wäscht das knochenmark und stärkt die gelenke
die wirbelsäule hinablächeln
kreuzbein, schädelpumpe, nebennieren und thymusdrüse werden warm

kombiniertes schaukeln und schütteln

der körper entscheidet - ähnlich wie beim tanzen